カテゴリー別アーカイブ: デトックス
腸内環境2
腸内環境について1
続く
水分の摂取量について(むくんでるのに、まだ飲むの?)
5月に入り、ぐっと暖かくなってきました。いよいよ初夏の到来ですね。
この時期になると話題になるのが、水分摂取量についてです。多くの記事が「大量の水分摂取を推奨」しています。
しかし、臨床の現場で感じるのは、「水分摂り過ぎの方が身体に悪い」です。実際に水分を摂りすぎると、、、
- 身体が冷える
- 消化力が落ちる
- むくむ
そんなことが起こります。びっくりしませんか?
身体の冷え解消に水分摂取だとか、内臓の調子を良くするために水分摂取とか、むくみの解消に水分摂取とか、信じてやってる人が多いことに驚かされます。
なぜ冷える?:水って、体温より冷たいですね。それを身体にたくさん入れ過ぎたら冷えるのは道理です。胃も冷えるので、動きが悪くなりますね。消化力低下にもつながります。
なぜ消化力が落ちる?:水をたくさん飲んだら、胃液が薄まりますよね。消化能力が落ちます。そのまま小腸に運ばれても栄養を充分吸収できないことも起こり得ます。
なぜむくむ?:むくみは元々、血管から滲み出た水分です。水分摂取が多すぎるとシミです水分も多くなりがちです。そして、むくみの主成分は水分ですから冷えてしまいます。また、むくみはデトックスの逆でもあります。
大量の飲水に医学的根拠がないという学説もあります。 http://www.afpbb.com/articles/-/2373704?pid=2800594
厚生労働省も、大量の飲水を推奨しているわけではありません。http://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/topics/bukyoku/kenkou/suido/nomou/index.html
普通に飲食しているだけで、1日1.8~2.3ℓの水分摂取もできています。http://www.kkrhiroshimakinen-hp.org/kakuka/eiyouka/pdf/43.pdf
無理やり、大量に飲むのは健康的ではなくて、
適当に、好い加減に、喉の渇きに合わせて。
これが、基本ですね。
春はデトックス!
少しづつですが、春の足音が聞こえて来ましたね。この時期、デトックスが起こりやすくなります。
私たち、体温の高い人間は「冷え」が苦手、つまり冬の時期は苦手なのです。冬になると内臓の働きも低下してしまいがちになります。
そうすると、ダメージを受けるのがデトックス能力。デトックスは元々、内臓の共同作業で行なわれているのです。
だから、冬で冷えるとデトックス能力が落ちて、身体に老廃物が溜まりやすくなるのです。
そして、春を迎えると低下していた内臓の働きが良くなって来ます。それと共にデトックス能力も戻って来ます。
そうすると、冬の間に溜まってしまった老廃物が分解されて、排泄され出します。これが、春のデトックスです。
何となく怠い、あちこちが痛い・重い、気分が暗い、吹き出物がでる、、、こんな症状は、デトックスの反応であることが多いのです。
不快な症状でも、身体のために起こっていることなんですね。とはいえ、なるべく早くデトックスを終了させたいですね。
漢和堂オススメの有効なデトックス方法、次回に教えますね。お楽しみに!