膝の故障予防ケアには、大腿筋膜張筋のケアが欠かせません。この筋肉はズボンのポケットラインに沿って位置しています。位置が解り易いですね。

この筋肉をケアするには、オリジナルのツボ押し棒（リッチー棒）を使用するのが良いのですが、100円ショップ等で売られている、ミニすりこぎ棒でも代用できます。

棒の先端の丸い部分で、ポケットラインに沿って皮膚に直角で押します。押したときにズ〜ンと響くような心地良さを感じればツボにぴったり当たっています。

このズ〜ンとくる感覚を目処に、ポケットラインに沿って上下に移動しながら押します。時には、押した側の下半身全体に響くこともあります。

片方が終わったら、押した辺りだけでなく、下半身全体が軽くなっていることが実感できるでしょう。

大腿筋膜張筋のケアはとてもカンタンですが、膝の故障予防にはとても大切です。自分で手軽にできますから、毎日行なって下さいね。